【ヘルスケア部 】自分の睡眠を視覚化する FILE3
不規則になってしまいがちな美容師さんの毎日の健康をサポートするヘルスケア部です。
簡単にできるマッサージや筋トレ、エクササイズ、食生活についてご紹介します。
皆さん、最近よく寝れていますか？
睡眠が不規則になると、食生活が乱れて自律神経はバランスを崩し病気になってしまいます。
最近の医療現場では『先制医療』というものに注目が集まっています。
簡単にいうと病気になる前に予防ができるという事です。凄い時代ですよね。
人差し指をカメラに当てるだけで、自律神経の測定が出来たり、睡眠測定が出来たりと人間の生活習慣を見える化できる時代になりました。
これがアプリで出来てしまうって本当に凄いですよね。その中でも『sleepdays』という睡眠学と睡眠医学を融合させたメソッドのアプリがとてもオススメです。
これはハーバード大医学部教授がつくったアプリで、枕元にスマホを置いておくだけで、睡眠の状態を測定することができて、寝返りや眠りの深さ、入眠までの時間などが分かります。体内の状態がデータとして蓄積されるため、利用者にとっていつ頃に深呼吸(リラックス)したらよいか、何時に入浴したら眠りが深くなるか、何時に寝たら体内時計が整うかなどを教えてくれます。生活習慣の意識が高まるので、知らない自分を知ることができ、病気を防ぐことが可能になります。
人間は痛みを感じて初めて病気だと気づき、病院に行く。病気の芽を早めにアプリが教える。これも先制医療なんですね。
皆さんも不規則なお仕事かと思われますが、しっかりと睡眠はとってくださいね！
HEALTH TECH CHANGES THE WORLD
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